美容と健康を保つ秘訣は筋トレにあり

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基礎代謝が上がる

基礎代謝とは、生命を維持するために必要なエネルギーのことです。筋肉は基礎代謝の中でも多くのエネルギーを要するため、筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高いといわれています。基礎代謝が上がれば、何もしていないないときも多くのエネルギーを消費できるため、美容のためにダイエットをしている人にとって大きなメリットとなるでしょう。

血行が良くなる

筋トレにより筋肉を収縮させると、毛細血管が発達し血流環境が改善します。すると、血液が全身に行き渡り、からだ中の細胞に酸素や栄養素が届きやすくなります。「筋トレを始めてから、なんだか肌の調子が良い」という方は、血流改善のうれしい効果が肌にあらわれているのかもしれません。また、人によっては、むくみが改善された、疲労回復が早くなったいった変化を感じる方もいるようです。血行が悪いと、肩こりや腰痛など身体に不調が現れやすくなるうえ、高血圧症や動脈硬化といった病気の心配もあります。健康な身体を手に入れるという意味でも、筋トレはぜひ続けていきたいところです。

成長ホルモンやセトロニンが分泌される

筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されやすくなります。脂肪燃焼を促進させたり骨密度を分泌させたりといったうれしい効果が期待できる成長ホルモンは別名「若返りホルモン」とも呼ばれており、健康的な身体を維持するうえで欠かせない存在です。美肌や美髪を追求したい方は、積極的に筋トレを取り入れ、成長ホルモンの分泌を促しましょう。また、筋トレを行うことで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されることも分かっています。精神安定のほか、アンチエイジングにも良い影響を与えると考えられているセロトニン。肌のくすみやハリなどを気にしている方の味方になってくれるはずです。

睡眠の質が良くなる

筋トレでしっかり身体を動かせば、適度な疲労感を得られます。筋トレをした日は、疲れている分睡眠が深くなるはずです。睡眠時には、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが多く分泌されます。このメラトニンには抗酸化力があり、アンチエイジングへの効果も期待できるでしょう。肌のターンオーバーのリズムを崩したくない方は、日々の生活に筋トレを取り入れ良い睡眠へとつなげていきましょう。